強化練習　第3回！

日曜日は府中道場生を中心に、多摩川でバーベキューをやりました
肉食べました・・焼いて、焼いて食べました
うまかったです
写真もないのでかんたんですがおわりですｗ
今度、国分寺・立川クラブ主催で、黄道場でもバーベキューやると思うので、そのときは是非みなさんも参加してください♪
さて、本題の強化練習です
今日は黄秀一師範が指導してくださり、まずはウォーミングアップから
１、ミット蹴り
　頭より一個高い高さに、トルリョチャギ1分ｘ３R　ヨプチャチルギ1分ｘ３R
２、サンドバック、ヨプチャチルギ
３、一本ずつ蹴りあう攻防、30秒ｘ？セット　←回数は忘れました
４、二人一組でコンビネーションの練習①　
　15分ｘ３～４セットくらい　←防具装着！
　１R：前足ヨプチャチルギ→後足トルリョチャギ
　２R以降：前足トルリョチャギ→トラヨプチャチルギ
　※コンビネーションは自分の得意なものでOK、そのかわり15分間ずっと同じのをやる
５、二人一組でコンビネーション②
　　背面側に上段トルリョチャギ→相手が内側によけるところを中段トルリョチャギ　10分、交互に10回ずつ
　　背面に上段→中段→上段にパンデトルリョチャギ　10分、交互に10回ずつ
６、二人一組でコンビネーション③
　　中段トルリョチャギ→入ってくる相手に下がりながらティミョパンデトルリョチャギ　５ｘ左右　交互に10分～
７、二人一組でコンビネーション④
　　ジャブ→ワンツー　10ｘ左右　２R　※肩の力を抜いて打つ
８、跳び蹴りのみ（しかも両足ジャンプ）でマッソギｗ　1分１R
最後は10分くらいかけて各自整理体操して終わりました
まあしつこく言いますけど、やっぱ体力です！スタミナです！肉です
なので練習後は内弟子の阿部くんをイケニエにランニングしてきました。
5キロくらいです
ランニングから帰ってきて、ファンタオレンジ（府中道場内に売ってるんですｗ）飲んで、整理体操して帰りました
あー疲れた
明日は北九州から、元内弟子の池田篤志指導員が来るので、昼頃から府中道場で練習してきます
写真撮れたらとってきますね
このブログ、写真と言ったら肉ばかりですからｗ