今日は鍋♪　製作総指揮：市川裕英！

冬はやっぱり鍋です
かんたん！うまくて安上がり！！一人暮らしの味方！！！

名称：鍋２００９ フィーチャリング　ソーセージ
具材：肉・ソーセージ・厚揚・白菜・ねぎ・その他
製作総指揮：市川裕英
▼解説
鍋自体は水炊きなので味はありませんが、よそった時にすき焼きのタレをチョコットたらして食べるのがボクの鍋道です
通常はソーセージは入れないのですが、あまってたのでコラボさせましたｗ
※注意点：1食分に分かれてないため、しばしば食べ過ぎてしまうこと・・
話はコロっと変わります
本日２００９年の流行語大賞がきまりました
なんと「政権交代」です
あれ、おかしいな？？
ボクはてっきり
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「テコンドー、そこにシビれる！あこがれるゥ！」
が大賞だと思ったんだけど・・
みんなちゃんと票入れてくれました？（笑）
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おっと、テコンドーブログらしい事もかかないと（汗）
今日は急な仕事で道場へ練習に行けませんでした
でもご安心ください！
ちゃんと自主練しましたから♪
まず５キロほど走ってから、階段ダッシュ１０本やって、ジョグしながら帰宅
次に腹筋（クランチ、足上げ、寝た上体でサイドベントみたいなの）
仕上げにトルリョチャギ１０００本　←クセになってきましたｗ
最後に試しにコロチャギを左右、５０ｘ３セットずつやりました
ボクはどうもハムストリングよりも大腿四頭筋（もも）が強いようなので、コロチャギやヨプチャチルギを強くするためには、ハムストリングの強化が必要のようです
なのでこれからはコロチャギをどんどん蹴って行こうと思います！
使い場所少ないですけどね（笑）