今日から火曜日の指導を担当になりました☆
水曜日に良く来てくれるメンバーが火曜日にも来てくれて、とてもうれしかったですね♪
さて、ボクはかねてから次のクラスはハードに行こうともくろんでいたわけですが・・
やっぱ最初が肝心ですよね!
今日は普段よりはちょびっとばかり本数を多くししてみました♪
1.体操~ストレッチ
2.アンヌンソカウンデチルギx人数分で60本 ←余裕ですよね~
3.アプチャプシギも人数分で60本 ←左右30ずつです
4.二人一組でストレッチ
5.カベ蹴り ヨプチャチルギ 5秒止め10本 スピード入れて40本
6.カベ蹴り トルリョチャギ 5秒止め10本 スピード入れて40本
7.カベ蹴り アプチャオルリギ 40本 左右20ずつ
8.基本蹴り3種 1往復ずつ
9.基本動作 コンヌンソギ4種 各2往復ずつ
10.サージュチルギ・マッキ 各1回ずつ
11.トゥル ファラン、ユルゴ、ウォニョ、タングン、チョンジ
12.ミット蹴り 前足トルリョチャギ
13.ミット蹴り 前足トルリョチャギ~置いてすぐ同じ足でトルリョチャギ
14.ミット蹴り 前足トルリョチャギ~同じ足でフェイント~後足トルリョチャギ
↓防具つけて
15.攻防 前足トルリョチャギ~後足フェイント~トラヨプチャチルギ
16.攻防 相手のヨプチャチルギを下がってよけて、トラヨプチャチルギを返す練習
17.チャユマッソギ 1分x一人1R
18.キントレ 腹筋30x2 背筋20x2 拳たて50
って感じでした
まあみんなぐったりって感じではないのが、心のこりですね・・・
練習後、「疲れた?」
と聞いたら
「大丈夫です!」
と答えが帰ってきたので、次回はもっと飛ばしていけそうです(^^)
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