強化練習 第9回 ~佐藤師範にジュースをおごってもらいましたw~

ハハハ(笑)
今日の強化練習は、黄大勇副師範がメニューを考えてくださり、佐藤師範がしきって行われました
まず基本蹴り
ヨプチャオルリギ 40x2セット
ヨプチャチルギ 40x2セット
トルリョチャギ 40x2セット
アプチャオルリギ 左右40本ずつ
次に鉄アレイを持って・・・
トルリョチャギ 右2分x2セット 左2分x2セット
ヨプチャチルギ 右2分x2セット 左2分x2セット
トラヨプチャチルギ 右2分x2セット 左2分x2セット
ここで休憩・・
と思いきや、黄大勇副師範から追加メニューがきましたw
二人一組で向かいあって
・半身で片足ももあげ 左右x30秒
・ハンドミットへ、左右交互にアプチャプシギ 1分
これをやって休憩に入りました
休憩後は防具をつけて練習再開です
二人一組で・・・
・トルリョチャギで上段を攻撃 パートナーは防御 30本x2セット
・ヨプチャチルギで中段を攻撃 パートナーは横によける 30本x2セット
・蹴り技で二本攻撃 パートナーは防御してすぐに一本反撃 10本xメンバー交代して3~セットくらい
・蹴り技で二本攻撃 パートナーは防御してすぐに一本反撃 さらにもう一本反撃 10本xメンバー交代して3~セットくらい
三人一組で・・・
・二人ずつ交代で 30秒交互に一本ずつ攻撃x人数分セット
・メンバーを変えて同じ内容をもう一度
というところで、最後に整理体操をして終わりました
※抜けてる練習があるかも・・(^^;
今回の練習も凄く疲れました
汗は滝のように
体脂肪は燃えまくり
体中に乳酸が蓄積されていく・・
自主練習は平井指導員とミットを蹴ったのですが
タフな平井指導員は、練習後に鉄アレイを持っのてミット蹴りをやりました
僕は基本もち手だけですw
でも途中で試したいことがあって少し蹴りました
3キロの鉄アレイを持って・・・
・ティミョトラヨプチャチルギ
・ティミョパンデトルリョチャギ
・360°ティミョトラヨプチャチルギ
などをやってみたのですが、驚いたことにとても蹴りやすかったです
実際に身体は重いのですが、一度飛び上がると軸が安定して、足を無理に伸ばそうとしなくても、蹴り足に体重がうまくのるので凄く重い蹴りが出来ます
また中心におもりがあるので、軸が安定するのか上半身がブレにくいです
単純に考えて、3キロの鉄アレイ二個で、体重6キロ増しですからね
そりゃ蹴りも重くなりますよ(笑)
でも蹴り足に体重をのせるのは結構むずかしいので、感覚がつかめない人はおもりを持って蹴るのも良いかもしれませんね
さて、ミット蹴りのあとは、内弟子の鳥潟くん、阿部くんを拉致ってランニングに行きました
今日の練習は以上です
今日は僕のスタミナが残ってなくて、練習後に佐藤師範にマッソギをお願いすることができせんでした・・
いつも練習の相手をしていただきやられてしまうのですが、佐藤師範はとても気さくな方で強くてカッコイイです!
佐藤師範のように、手数が多くてパワフルになれるように頑張ります!

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