今日は火曜の中野の日☆

今日から火曜日の指導を担当になりました☆
水曜日に良く来てくれるメンバーが火曜日にも来てくれて、とてもうれしかったですね♪
さて、ボクはかねてから次のクラスはハードに行こうともくろんでいたわけですが・・
やっぱ最初が肝心ですよね！
今日は普段よりはちょびっとばかり本数を多くししてみました♪
１．体操～ストレッチ
２．アンヌンソカウンデチルギｘ人数分で６０本　←余裕ですよね～
３．アプチャプシギも人数分で６０本　←左右３０ずつです
４．二人一組でストレッチ
５．カベ蹴り　ヨプチャチルギ　5秒止め１０本　スピード入れて40本
６．カベ蹴り　トルリョチャギ　5秒止め１０本　スピード入れて４０本
７．カベ蹴り　アプチャオルリギ　４０本　左右２０ずつ
８．基本蹴り3種　１往復ずつ
９．基本動作　コンヌンソギ4種　各2往復ずつ
１０．サージュチルギ・マッキ　各1回ずつ
１１．トゥル　ファラン、ユルゴ、ウォニョ、タングン、チョンジ
１２．ミット蹴り　前足トルリョチャギ
１３．ミット蹴り　前足トルリョチャギ～置いてすぐ同じ足でトルリョチャギ
１４．ミット蹴り　前足トルリョチャギ～同じ足でフェイント～後足トルリョチャギ
　↓防具つけて
１５．攻防　前足トルリョチャギ～後足フェイント～トラヨプチャチルギ
１６．攻防　相手のヨプチャチルギを下がってよけて、トラヨプチャチルギを返す練習
１７．チャユマッソギ　1分ｘ一人１R
１８．キントレ　腹筋３０ｘ２　背筋２０ｘ２　拳たて５０
って感じでした
まあみんなぐったりって感じではないのが、心のこりですね・・・
練習後、「疲れた？」
と聞いたら
「大丈夫です！」
と答えが帰ってきたので、次回はもっと飛ばしていけそうです（＾＾）