糖質カット　VS　カロリーオフ

今朝テレビでやってたのですが
「糖質カット」VS「カロリーオフ」
ダイエットするにはどちらが良いのか？
興味深いですね！
昔からダイエットの定番といえば
「カロリーオフ」ですよね
消費カロリーが、摂取カロリーを上回ればやせる！
なので運動で消費カロリーを増やすか
カロリー摂取を基礎代謝以下に減らすか
基礎代謝は、身長ｘ身長ｘ22ｘ25で
ボクは171cmなので
1.71ｘ1.71ｘ22ｘ25＝1608kcl
です
なので、一日の摂取カロリーを1600kcl以内にすれば
特別運動したりしなくてもやせて行くってことです！
理論上
でも、そんな今何kcl食べたとか、こまかく計算してらんないじゃないですか！？
そしてカロリーを抑えるためには、
うまいものをかなり制限されてしまいます・・

かなりストレスたまりそうです（^^;
でも食べ物をバランスよく、そしてヘルシーに食べるので
健康的ではありますね！
カラダに良いのは確かです
一方糖質カットとは、糖質の多い食物
ゴハン、パン、麺類、根菜などなどをなるべく減らして
他のものは好きにたべちゃうよーって言う
最近注目されてるダイエット方法ですよね！
こっちの場合は肉でもハンバーグでも、高カロリーでも関係なく食べれるので
ストレスはたまりにくいです！
満腹感、満足感も得られます！
でも、糖質の過剰なカットはエネルギー不足になり
疲れやすかったり、無気力になったりします
経験上です（^^）
運動する人の運動前の糖質カットはやめたほうがいいです
パフォーマンス落ちますよ！
なので糖質オフ程度にしましょう！
そして
研究だと糖質カットの方が効果が早く出てます
カロリーオフの方が効果の出方がゆるやかです
なので
糖質カットの方が早くやせるってことです
でもここ注意なんですけど・・
糖質カットは早死にします（笑）
・・・だめじゃん（^^;
けっきょく、どっちかじゃなくて
「糖質カット」と「カロリーオフ」
の両方併用が最強かと（笑）
大事なのはバランスですね！
極端なことをすると
結末も極端になりやすいってことで（^^;
ちなみにボクの減量方法は
併用型です
1日3食、糖質（ボクの場合はおもにゴハン）を少なめにします
そしてカロリー計算まではしませんが、全体的にも食べる量を少し減らします
さらに運動量を増やします
運動はランニング、サンドバックなど、有酸素運動中心です
運動で消費カロリーを増やして、食事量と内容で摂取カロリーを減らして
ボクの場合3ヶ月で7キロほどの減量ができました
筋力はちょっと落ちたかもしれませんが
スタミナは落ちてません！
チョコレートも食べるし、肉もステーキも食べました！
好きなものを食べながら目標体重達成です
あとは試合で結果が出せれば・・・
大成功だと言えるかもしれません（^^）