テコンドー　全国ロードショー！　同時上映ウルトラマンゼアスｗ

こんなの見つけましたｗ

みなさん知ってましたか？
テコンドーは全国で映画公開されてたんです・・
今回そのビデオを入手することに成功しました！！
さて気になるその内容は・・・
まだ見てないんで、見終わったらまたレビューします
さて、今日の練習日記ですが
今日も軽くランニングし、坂道ダッシュ、1分ｘ３本やりました
だいたい20秒くらいから乳酸がバンバンでてきて、気持ちが折れそうになるのですが
なんとか気力で坂の上まで走りきります
心拍数は、ダッシュ直後は感覚ですが180くらいですかね～
心肺機能を鍛えるには、良く通常の3倍くらいの心拍数というので　←イチカワ的理論ｗ
通常６０回/分なら3倍の１80くらいでOKですね
※本当はちゃんとした計算式があります。
220－年齢＝最大心拍数
最大心拍数の70～85％くらいの心拍数を維持してランニングなどすると効果的だそうです
徹底するのはなかなか難しいですけどね