減量生活　４日目　～今日は早く寝ます～

今朝起きたら足じゅうにじんましんが出てました
こんなこと初めてなんですけど・・たんぱく質のとりすぎですかね（笑）
それほどとってるとは思えないんですけどね
原因は不明ですｗ
今日は昼間、仕事の合間にランニングしてきましたｗ
もちろんサウナスーツ着用です！
昼の日差しの強いときにいければベストだったのですが、ちょっと日差しが落ち着いてきた１５時頃に走ったのは、戦略的に失敗ですね
さて、ランニングの結果ですが・・
　体重　：　６４．６ｋｇ
　体脂肪率　：　5％　←　ほんとかよｗ
でしたｗ
体脂肪は体重計についてる簡単なやつなんで、あまり信用できませんが・・
６％きったのは初めてかも（汗）
ちなみにウエストは減量生活初めてから３ｃｍほど細くなりました
体脂肪もえまくり！？
ランニング後は、カラカラに乾いたカラダにたっぷり水分補給して、夕飯もたべて、６６．４ｋｇです
寝る前に半身浴して、ちょっと落として今は６５．８ｋｇくらいです
なにわともあれ、今日のランニングで６４キロ代まで落とすのは可能！
と言うことが証明できたので、あとは６６キロ代後半をキープして、必要以上に増やさない事ですね
そして来週の金曜日、計量前日に同じように昼間走り、夜は軽く食べて水分の取りすぎに気をつけ、さっさと寝て、土曜の朝一番で計量！
って感じでOKですね（＾＾）
※ここ数年の減量はこんな感じです
やはり減量にもコツがあって、何年も繰り返すうちに自分にあった減量方法を身に付けたって感じですかねｗ
普段から節制すれば良いじゃん！
って声もありますが、プロなど一流選手はそうしてる人がほとんどだと思います
でも社会人や、趣味でやってる人、二足のわらじな人にはおすすめできません
普段からの極度な節制はストレスをためるし、練習や仕事に全力で望めないこともしばしば・・
普段は好きに食べてトレーニングをして、肉食べて豆腐食べて甘いものも食べて炭酸飲んでｗ
ストレスためないことが長く楽しくやる秘訣な気がします
■今日の体重：６５.８ｋｇ
※最低体重：６４．６ｋｇ
■目標体重まであと：-２.４ｋｇ
前日計量の29日まであと・・７日
週明けはリバウンドで少し体重が増えると思います（笑）
さて、明日は仕事で朝が異常に早いので、今日はこれで寝ます