昨日整形外科で見てもらってちょっと調子があがっていたので
今日の練習は普通にミットとか蹴ってみました！
結論から言うと、まあまあです
以前より痛みは少ないです
高さも以前より出ます
が、痛みがないわけじゃないので、
ガチでは蹴っていません
マッソギで足あげた状態で接触したりすると痛みでるし、
まだ様子見ですね
練習後は教わったストレッチをためしました！
主にストレッチポールを使ってやるので、
練習前にドンキホーテよってコレ買ってきました！
ロングタイプのストレッチポールは
邪魔なんで捨ててしまったし、
他には細いやつや、いぼいぼのやつで使いにくいので、
ハーフタイプを買いなおしました
コレ使って
ももの前、裏、ハムストと内転筋と腸脛靭帯ですね
股関節の付け根、横、腸腰筋などですね
あとはお尻、大殿筋、中殿筋に腰
などをコロコロして
ほぐしてきました
コレからは、このメニューを毎日やります！
家だとせまくてやりにくいですが、
カラダのためです
やります！
有言実行です！
見ててください、
これからガッツリ蹴れるように戻っちゃいますから^_^
ふふふ
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