月曜日はサンドバッグの日！

毎週月曜日はサンドバッグの日です！
はい、さっきボクが決めました！
なので、今日は中野道場にて
サンドバッグを蹴りました
でも土曜日の疲労がまだ残ってるので
今日は軽めに
・ヨプチャチルギ左右で10本
・トラヨプチャチルギ左右で10本
・コロチャギ左右で10本
を3セットやりました
＋アルファで、だいたい20〜30分ですね
維持するだけなら、これくらいでも十分かもしれません
最後はドラゴン５本x２セット
夜の吉祥寺もありますからね！
軽めにフィニッシュです
吉祥寺では、ミット蹴りを1時間！
攻防〜マッソギで30分〜40分くらい、
最後トゥル＆拳たてサーキットを2セットやりました！
はい、マイブームです！
みんなのうれしそうな顔が
なによりうれしいです（^^）
あ、そういえば最後の最後に腹筋30回やりました！
みんな笑顔（？）でした（^^）
まる