雨の中野で練習ざんまい☆

まず筋トレ！
もちろん練習前にやりました
練習は基本動作をやったあと、トゥルしてサンドバックを蹴りました
最後は防具つけてカウンターの練習しました
自主練でマッソギして、腹筋やって帰りました。
終わり
手抜き？
ハハハ
じゃあもう少し掘り下げて・・・
まず最初に体操して壁けりをしました
次はアップをかねて、３級以上のメンバーは二人一組でイルボマッソギ～ホシンスル
白帯のメンバーははボクとサージュチルギ、マッキをやりました
その後基本動作は２０分～くらいやったのですが、上級者は普段やらないようなのをたくさんやりました
ボク「では復唱してください！」
「ナッチュオソ、ソンパダ、ヌルロマッキ！」
とか
「コンヌンソ、サンソンパダ、オルリョマッキ！」
とか言ったときのみなさんの
「え、」、「なんだっけ？？」
って顔が楽しかったですｗ
次はトゥル
ボクはいつもトップダウン方式でやります
黒帯入って～「クワンゲトゥル」
赤帯入って～「チュンムトゥル」
３級入って～「テェゲトゥル」
　・
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　・
と、上級者には最後までがんばってもらいます！
さて、次にサンドバックを蹴りました
サンドバックは、順番で一本ずつだとぜんぜん疲れないので
一人１０回蹴ってもち手交代って感じでやってます
人数がいると休んでる時間が長いのですが、何セットもやってると結構汗もかいて疲れてきます
最近のマイブームですね～
特にヨプチャチルギを蹴ります
いつも蹴ります
次は防具をつけてカウンターの練習です
トルリョチャギにトラヨプチャチルギを合わせる・・
いつものスタンダードなやつです
基本中の基本ですが、距離感が大事なので最近よくやってます
マッソギまでやりたかったのですが、すでに９時回ってたのでここまで！
マッソギやりたい人は自主練でやりましょう！
と言って終わりました
そして自主練では、予告どおりマッソギ
２分７Rやりました
連続でやったのでけっこう疲れました
途中足とまってたかも（汗）
いかんいかん
マッソギ終わったら、最後は整理体操して、腹筋やって
雨の中帰路につきました
今日も自分の決めていた筋トレメニューはだいたいこなせたので、満足であります！