第4回、アジア強化練習　・・復活しました♪

今日はアジアの強化練習です
先々週傷めた背中＆腰がずいぶん良くなったので、様子を見ながら練習に参加しました
１．ウォーミングアップでジャンプ
　これで先週腰にきたので、今回は様子をみながら軽めにジャンプ・・なんとかなりました
２．二人一組で前足トルリョチャギで往復（床に足をつけずに連続で蹴る）
　これは得意なので、強く蹴らなければ大ジョブ！　でも腰に負担のある練習ですけどね（汗）
３．二人一組で前足のヨプチャチルギで往復（同じく床につかずに連続）
　これは右は得意なのですが、左がいまいちでした
４．二人一組で前足トルリョチャギで往復（今度は足を送らずに、一本ずつ足をついてステップで蹴る）
　これも結構練習してたので、大丈夫でした
５．二人一組でミット　ワンツー
　軽めに打ちました
６．二人一組でミット　ワンツー～前足トルリョチャギ
　軽めにやるかわりに、ガードを超意識してやりました
７．二人一組でミット、ワンツー～前足トルリョチャギ～トラヨプチャチルギ
　同上ｗ
　休憩
８．防具つけて、二人一組で交互に攻撃　片方がトルリョチャギ、片方が受けてすぐアプチャプシギで返す
　1分間ｘ２ラウンドくらいですが、結構リズム良くポンポン蹴りました
９．防具つけて、二人一組で中段チルギの練習
　マッソギのようにフェイントとか入れて２ラウンドやりました
１０．チャユマッソギ　２分ｘ５ラウンド
　三宅くん、松井真吾くん、大谷くん、鳥潟くん、峰間さんとやりました
というところで午前中は終了です
無理をしなかったので、腰と背中の調子は良いです（＾＾）
さて午後！
１．道衣を来てカベ蹴りからスタート！
　腰への負担を考え、低め、スピード遅めに蹴りました
２．基本動作
　コンヌンソギの基本動作をやりました　呼吸を全体にあわせる感じで練習
３．分かれて練習　ボクは団体トゥルの練習です
　チョンジから～ウォニョまで　基本動作のフォームなどを確認しながらやりました
４・団体でファラン
　いきなりファランにとびました！
　意外と合わないなと思いました・・ボクがね（汗）
というところで今日の練習は終了です
3時からは、韓　鈴蘭さん（トレーナー）が来てくださって、全員にコンディショニング（整理体操）を教えてくださいました
土曜日に荒川道場で良くやってるやつです♪
おかげで肩周りがすごく楽になり、整理体操の大事さを痛感しました（汗）
韓　鈴蘭さんが
体をケアするのは自分の責任！
調子が良いのも、崩すのも自分次第！
とのことをおっしゃってました
すごく耳に痛かったです（汗）
みんなも整理体操しましょうねｗ