朝一ベンチで気分爽快（？）

今日はいつもより少し早く出て、
仕事前にベンチしました（笑）

はい、はまってますm(__)m
今日は残念ながらMAXは85kgで、
90kgは上がりませんでした・・
残念
ベンチのあとは、腹筋です！
いままではドラゴンフラッグやってたのですが、
ドラゴン、たしかに効くのですが、
やはり首に負担がくるので、最近自粛しています（–;
その代わり、

コロコロやってます！
これで腹筋もばっちりです
筋トレのあと、
写真撮ってみたのですが、
なんか腹直筋と胸筋はしまってきたのですが、
腹斜筋がぜんぜんしょぼいことに気づいてしまいました（–;
こいつはいかん・・
ということで、
腹斜筋のたのしい鍛え方をだれか教えてくださいm(__)m
情報求む！
です
あと三角筋ももっと大きくして、肩幅広くしたいです！
同じく情報求むです（笑）