今日はがんばったｗ　強化練習～夜は中野道場でマンツーマン

今日は恒例の強化練習日です
朝１０時から午後１５：３０くらいまで、今日もがんばります（した）♪
午前中は合同練習で、ステップを中心に動く練習をたくさん行いました
次に二人一組でミット蹴りです
次は防具をつけて
・一人が防御のみ　攻撃側はフェイントをうまく使ってポイントを取る
これをメンバーを入れ替わりながらたくさんやりました。
最近ボクはこだわってネリョチャギを多く使います
今日もネリョチャギをたくさんだしました
やはりトルリョチャギやヨプチャチルギよりも、ポイントを取る確立が格段に高いです
トルリョチャギやヨプチャチルギは警戒されすぎてなかなか当たらないですね
最後に二人一組で
１０ポイント取ったら交代というルールでポイント取りを行いました
これがなかなかポイント取れないです
ボクは後攻だったのですが、時間切れで９ポイントでした
・・１ポイント足りない
※ちなみに９ポイント中5ポイントくらいはネリョチャギです
ということで腹筋１００回の罰ゲームをいただきました（汗）
で、午後
団体戦のメンバーと、個人トゥル、ルーティンのメンバーに分かれて練習しました
ボクはルーティンチームなので、今回は跳び蹴りの練習をたくさんしました
※ちなみに４人で練習しました
念入りに柔軟をしながら指示をまっていたのですが、団体戦の方が忙しいようで指示がこないため、ボクが思いつく限りの跳び蹴り、スペシャルテクニックの練習をすることにしました
写真はないので、僕の分かりやすいぃぃと評判の図解入りです！
１．ティミョ　ノピチャギ　（上に蹴るやつです）
２．ティミョ　ノモチャギ　（跳んで横蹴りです）

３．ティミョ　トルリョチャギ　（片足跳びです）
４．360°ティミョ　トラヨプチャチルギ
５．２段蹴り　ティミョ　ピットロチャギ～トルリョチャギ　（１回のジャンプ中に２回蹴る）
６．２段蹴り　ティミョ　トルリョチャギ～ピットロチャギ　（１回のジャンプ中に２回蹴る）
７．３段蹴り　ティミョ　トルリョチャギ～ピットロチャギ～トルリョチャギ　（１回のジャンプ中に３回蹴る）

８．２段蹴り　ティミョ　ヨプチャチルギ～トラヨプチャチルギ　（１回のジャンプ中に２回蹴る）
９．ティミョ　パンデトルリョチャギ
１０．360°　ティミョ　パンデトルリョチャギ
１１．２段蹴り　トルリョチャギ～ティミョパンデトルリョチャギ　（１回のジャンプ中に２回蹴る）
１２．２段蹴り　パンデトルリョチャギ～トルリョチャギ　（１回のジャンプ中に２回蹴る）
１３．２段蹴り　回転してピットロチャギ～トルリョチャギ　（１回のジャンプ中に２回蹴る）
１４．カイバルチャギ　（１回のジャンプで両足を左右に蹴る）

１５．３ヶ所攻撃　サンバンチュ　（１回のジャンプ中に両足を左右に蹴る～右足でトルリョチャギ）
１６．４ヶ所攻撃　サンバンチュ　（１回のジャンプ中に両足を左右に蹴り～右足でトルリョチャギ～チルギ）
１７．５ヶ所攻撃　オーバンチュ　（１回のジャンプ中に両足を左右に蹴り～右足でトルリョチャギ～チルギ～ソンカルネリョテリギ）

１８．２段蹴り　ティミョ　アプチャプシギ　２回　（１回のジャンプ中に左右連続で蹴る）
１９．３段蹴り　ティミョ　アプチャプシギ　３回　（１回のジャンプで２回アプチャプシギして最後はノピチャギ）
２０．３段蹴り　ティミョ　アプチャプシギ　３回　（１回のジャンプ中に右左右連続で蹴る）
２１・４段蹴り　ティミョ　アプチャプシギ　４回　（１回のジャンプ中に左右左右連続で蹴る）

午後はこんな感じです
２時間跳び蹴りだけやってました（笑）
さすがに腰と足首が痛くなってきました（汗）
各蹴り、左右両方やったのですが、やはり難しい蹴りになればなるほど苦手な方がでてきますねｗ
ということで今日の強化練習は終わりです
この後は・・１８時から烏山クラブの白尾くんと中野道場で練習ですｗｗｗ
・ウォームアップ　１５分
・トゥル　３０分
・約束組手　１５分
・マッソギ　３０分
マンツーマンで練習しました

腰もしっかり入っていて、牽制の突きも出て、カカトもしっかり引けてるので、大変力強く蹴れてますね！
しかし、蹴りの高さの割りには上体を倒しすぎなので、もう少し足を上げるか、上体を起こしましょう！
※白尾くんは今年就職して忙しくなり、ほとんど練習にこれなくなってしまいました
そのため、今回は休みの日曜日に中野道場をあけて練習をすることにしました
もし同じように日曜日に練習したい！！！
って人がいたら連絡をください
不定期ですが、これからも日曜日に中野道場をあけて練習をします
ただし基本的には自主練習です
自分の課題やメニューを考えた上で参加するようにしてください
来てもだら～っとしてたら追い返しますよ（笑）
まあ、そんな人はいないと思いますけど
白尾くん、お疲れさまでした
これからもがんばってくださいね
ちなみに今日は汗をかいてかいてかいて・・熱くて暑くてアツクテ・・
トータル３・５リットルくらい冷たいもの飲みました
※うち２リットルは　我が愛すべきビタミンヲーター！
当然お腹は壊れました
誰か内蔵の鍛えかたも教えてくれませんか？