今年最後のロードワーク！

走るのも今年最後です！
31～1/2は母が来るので
さすがに走りに行く時間はなさそうです（^^;
なので
昨日につづいて今日も走っときました！
まずは、
坂道ダッシュ

300mｘ3本！
これがきつい！
3本目はダッシュと言えるスピードは最初だけで、
中盤からぐだぐだでした（^^;
まじで心臓とびだしそう・・

つづいて階段ダッシュ！
下から

100段ｘ3本
昨日150段ダッシュしてたんでなんか楽に感じます
が
やっぱキツイ（笑）
心臓ぶっこわれそう・・

そして川沿いに流して自宅へ帰って・・

お昼は今年最後のカレー

嫁はカレーと、タコのなんとかっての食べてたので
共食いです（笑）
これにて、今年の練習はすべて終了！
あとは懸垂とコロコロくらいですが
あれはライフワークであって
練習ではないのです！