2010 新年初稽古！？　その３

さすがに写真は打ち止めですｗ
まだまだあるけど・・・もう飽きましたよね？
さて、正月はどんな練習をしたかといいますと
■昼
ウォーミングアップでステップと360°をミット蹴り
その後基本動作を1時間
・コンヌンソギの動作を４０分
・ニウンチャソギの動作を２０分
くらいですかね～
☆海で遊ぶ撮影ｗ　３０～６０分くらい
■午後
ウォーミングアップでステップと360°をミット蹴り
その後トゥルを４０分
１～３段のトゥルを繰り返したのですが、１６回しかできませんでした
＋色帯のトゥルを4回くらいですかね
次に約束組手を２０分くらいやったかな
■夜
ウォーミングアップでステップと360°をミット蹴り
その後パンチングミットで延々ミットうち1時間ｗ
・ワンツー
・ワンツー　トルリョチャギ
・ワンツー　トルリョチャギ　トラヨプチャチルギ
※各左右両方の構えで行う
などをバリエーション入れて、1分、または２分ｘ？（１時間分）セット
何セットやったか忘れましたがトータル１時間やりました
２０～３０セットはやったんじゃないですかね～
次にカウンターの練習
・トルリョチャギにパンデのカウンター
・トルリョチャギにトラのカウンター
・ヨプチャチルギにチルギのカウンター
最後にマッソギは、1分ｘ？R　２分ｘ？R
何ラウンドやったか忘れましたｗｗｗ
最後の整理体操をかねてマッソギしたので、軽めにやってます
そんなに回数もやってません
多分・・３Rくらいだと思います
■翌日朝
ウォーミングアップでステップと360°をミット蹴りｗ
※最後まで一環して360°を蹴りました
360°は難しいですからね！
たくさん蹴って、継続していかないと（汗）
あとヨプチャチルギ、ティミョトラヨプチャチルギもミット蹴りしました
その後トゥル
チュングンぶっ通し５回
ユルゴぶっ通し５回
結構汗かきます
次にマッソギ
多分２分８Rくらい（ボクだけずっとやらせてもらいましたｗ）
でオーラスに筋トレ
そんなにたいしたことじゃありません
・ワニ歩き　※なんとなくそんな感じ
・クモ歩き　※ボクが勝手に命名
・ランジ　　※グローバルスタンダード
とこんな感じで、２日間でトータル６．５～７時間くらい練習しましたね～
２０１０年はロケットスタートですｗ
ついでに、今日から中野道場の稽古もはじまりました
中野の自主練習では
・ミットうちを３分３R
・マッソギを２分６R
くらいやりました
なかなか良い汗をかけました（＾＾）
この練習ペースを崩したくないけど・・なかなか練習量を維持するのってむずかしいですよね（汗）