さーて、今週の中野道場は・・

基本蹴りをしてから、今週もたっぷりサンドバックを蹴りました
最後に１０分ほど時間も残っていたので
お待ちかねの筋トレタイムです！
二人一組で・・
女子：腹筋、背筋、拳たて　３０ｘ３セット
男子：同じのを４０ｘ３セット　←甘すぎたｗ
黒帯：同じのを１００ｘ３セット　←やりすぎた（汗）
案の定終わりませんでしたｗ
ボクはパートナーなしで壁にむかって腹筋をやってたのですが、腰は本調子じゃないので、腹筋を１００ｘ３セット、拳たてを１００ｘ３セットのみにしました
拳たても腹筋も、浅めにやってたのですが、回数が多いので結構腕がパンパンですｗ
終わらなかった人は、練習後にやるように！
と言いましたが、みんながやったかは不明・・
ボクは不足分やりましたよ、もちろん♪
※背筋はゆるしてくださいm(__)m
その後、最近MYブームの筋トレをしました　←またかｗ
ダンベル使って、カールとショルダープレス、フロントレイズなど肩をいじめて、仕上げはベンチに寝てチェスとプレスで胸をいじめますｗ
ダンベルはぜんぜん軽いので、そんなにきつくないのですが・・・やはり３セット目くらいになると腕が重いですね（汗）
拳たての影響もあるし・・
筋トレは今日は上半身だけにして、次にマッソギをしました
２分５R～くらいやりましたかな
筋トレした後なので、身体が冷えてるってことはないのですが、身体が重かったですｗ
序盤はふくらはぎあたりが張って、うまく動けなかったのですが、３R～４Rとやってくうちに、ジョジョに足も動くようになりました
まあ、あまり良い動きはできなかったのですが、今日は楽しんでマッソギできたかなーｗ
もっともっとマッソギして、感覚をとぎすまして、早く試合に出たいです☆