続・最近はまってる自重トレ！

筋肉痛です
特に腹筋ともも
昨日は練習後に最近はまってる自重トレをしました！
肩、腕、もも、ふくらはぎときて・・
ドラゴンフラッグ！

とくにこれがマイブームです（^^）
見ての通りなんですが、
首と肩甲骨を始点にして、
背中をつけずに足をさげていきます

そして、足をつけずにもどします

これがキツイ！
まじでキツイです！
腹筋ってそうそう筋肉痛にならないのですが
こいつは毎回筋肉痛になります！
やっとそれなりに出来るようになりましたが
まだ足がちょっとまがってますね（^^;
達人はこれをピーンと一直線の状態でやります
ロッキー４で、シルベスタ スタローンがやってました（笑）


すごいなー
あこがれるなー
実は体を支えるために、腕の力もかなり使います
なので腕も毎回筋肉痛です（^^;
ここでいつもの・・

それがいい！