新年、初ベンチ！

はい、今日は久々のベンチプレスの日・・
いえ、すみません、仕事の日です（^^;
合間に30分だけベンチやりました！
最後にベンチをしたのは6日前、12月30日です
ひさびさのベンチ、
なんか、あがっちゃいそうな気がする・・
と、いうことでウオーミングアップして90kgに挑戦！

・・あれ？
あがりません（笑）
85kgに落として・・成功！
よし、じゃあ95kgだ！！
やはり無理（笑）
とーぜんですね
90kgがあがらないのに95kgいくあたり
アホです
おかしーなー、いけそーな気がしたんだけど
あえて言いますが
錯覚でした（笑）
ははは
結果として、
やはり90kgがボーダーラインとなってます
調子の良いときはあがるし、
そーじゃないときはあがらない
そのボーダーが90kgですね
当面の目標は90kgをコンスタントにあげることですね！
よし、がんばるぞ
あと、
今日はホグレルをみっちりやりました！
あ、そーいえばホグレルも今年初ですね（^^）
新年、初ホグレル！
最近あまり集中して出来てなかったのですが、
今年はカラダづくりするつもりなのに、
スタート地点にたつどころか
上半身はまだしも、
下半身は調子がわるくてマイナス状態なので、
とりあえずメンテナンスして0に戻そーと思います！
そして、最近内転筋を地味に鍛えてます
基本的に下半身は筋トレしてません
蹴ってるだけです（笑）
スクワットとかで負荷かけて重いものあげても、
蹴り速くならないし、
蹴りは、強くより速くしたいので
下半身のウェイトトレーニングはしてません
以前アドバイスをもらったのですが
筋力のバランス的に、
大腿四頭筋など外側よりも
内側の筋肉の方が弱いよーなので、
年末から、地味ーに内転筋を使うようにしてます
まあ、効果はわかりませんが
しばらく続けます！
今年の基本方針は、
上半身は、ベンチとコロコロと、懸垂と拳たてで作って、
下半身は、内転筋のトレーニングと、チューブと蹴りで作って、
柔軟性は、ホグレルでつけて、
マッサージでメンテナンス！
こんな感じですかね
あれ、スタミナは？
ははは
足が調子よくなったら走ります！