寒くなってきたのでストレッチ重視してます！

最近寒くなってきたので、またハムストリングや腰を痛めそうで怖いです。

年齢とともにだんだん動きが悪くなってきてますが、

最近は筋トレ以外は調子が良いので、

寒くなっても維持できるように普段からストレッチとか意識してます。

以前はウォーミングアップ不足でぎっくり腰、

またはハムストリングを痛める事が多かったんですよね・・

最近はハムストリングをしっかり伸ばして、

前後開脚を良くやります！

すごく苦手だったのですが、

しつこく続けてたら足が開くようになってきたました！

ストレッチはやっぱり続けてると効果が出てきますね

人それぞれ効果に差はあると思いますが、

おかげで以前よりネリョチャギがやりやすくなりました。

一時期よりも柔軟性が戻ってきてるので、

自然と動きもスムーズになりました。

まだ股関節と膝は痛いですけどね、

痛めた原因は、多分飛びけりの着地だと思いますが、

結局悪化させたのはその後の柔軟性の低下な気がするので、

やはり柔軟性をあげることが、

一番の解決方法っぽいですね！

ということで、あと2〜3年ストレッチと筋トレ続ければ、

なんとなく治りそうな予感が・・

そう信じてがんばります（笑）