筋肉痛がひどすぎて、歩くのも座るのもつらい（笑）

昨日の強化練習、
とっても疲れました！
はい、
おかげでがっつり筋肉痛です！
こんな筋肉痛はひさしぶりです
ハムストリングとお尻まわりが特にひどく、
歩くのがきついです（^^;
蹴り？
そんなの無理ですよ！できません（笑）
そしてお尻の筋肉もがっつりきてて
座ると痛いです（^^;
さらに、立ちあがるときは、
筋肉の張りがはんぱないので、足がつりそうになります
いやー、きてますねこれ
原因はランジです
昨日の強化練習で、
ランジからのアプチャプシギをやったのですが、
あれ、めちゃくちゃ効くんですよね
普段やらないからよけいに・・
やってるときは大丈夫なんですけど、
だいたい後から来ます
もーれつに（笑）
今回もモーレツに来ました！
足腰がくがくです（^^;
これで、昼のクラスと少年部と夜の成年部の指導したんだから
えらいですよね、ボク（笑）　←自分で言うな
まあ、お手本なんてできたもんじゃなかったんで、
ほぼ口だけ指導です！
なんたって、ヨプチャチルギが腰の高さ蹴れません
まあ、ダメージじゃなく疲労なので、
栄養とって回復させればいいんですけどね
でも、ケアを間違えると筋肉固まりそうなので、
ちゃんとほぐさないとです！
こーなると、カラダが肉を求めます！
そう、肉が必要です！
なので、夕方また肉食べちゃいました♪

スライスステーキ2枚です
ほんと、うすいです
あじはソースがまあまあでした
昨日たべたステーキの方がおいしかったですね
※今日の方が高かったのに・・
まあファミレスのステーキなんてそんなもんですね（^^;
ははは
ちなみに、ファミレスでステーキたべて
気が抜けたせいか、
気づいたら意識が飛んでました（–;
ほんと疲れてるんですね、このカラダ
ファミレスでステーキ食べながら落ちるとは・・
ああはずかしい（笑）
一方、嫁からは
嫁「筋肉痛がー(>_<)」 とメールが飛んできます（笑） そんな感じで、嫁ともども ばりばり筋肉痛の一日でした（^^; 早く回復しますように！