リバースドラゴンフラッグ

最近ドラゴンフラッグねたばかりですみませんm(__)m

ドラゴンフラッグって、

通常は垂直から・・

ジョジョにさげて、もどします

これが普通です

が、道場の仲間が

足、背中をついた状態から上げていく

「ドラゴンフラッグZERO！」

なるものを提唱しはじめたので

ボクも試してみたのですが、

これが全然できません（–;

ただの足上げ腹筋じゃなくて、

軽いブリッジ状態で足をあげてくのは

想像以上の負荷で、全然あげられませんでした・・

が、先日、できるようになりました！

※軍手着用です（笑）

まずはスタートポジション

軽いブリッジ状態を作ってから・・

足をあげていく！

ただの足上げ腹筋と違うので、

このときの支点は肩甲骨です！

（注）背中はついてません！

ここで体幹よりも足が先にあがってしまうのは直したいですね

これ、上げ始めが想像以上にきつくて、

上腕三頭筋がちぎれそうになります（^^;

しかし、以前は全くびくともしなかったのが

今回できるようになったのは、

やはり筋力がアップしてるのでしょうか！？

それとも軍手のチカラ？（笑）

ははは

※逆再生したわけじゃないですよ（笑）