筋肉の回復にはやっぱこれですよね！

肉

おっと生で食べたらボクの繊細なおなかは壊れてしまいます
なので
焼き入れました！

味付けはにんにく醤油な感じです
SEIYUで買った安い肉ですが、
けっこういけます（^^）
天才かも（笑）
今日は嫁が残業で遅いので
てきとーに肉買ってきて焼いてたべました
つけあわせはこいつ

トーフです
かかってるのはめんつゆです
しょーゆより塩分ひかえめでうまいです！
・・たんぱく質しかとってませんね（^^;
ははは
しかし、今日は中野道場でがんばりました！
筋肉痛で、まだ階段もよちよち上り下りしてる状態だけど
腕と胸は大丈夫！
なのでベンチプレスとアームカールと、ローイングやりました
けっこう腕はパンパンです（^^;
その状態からの・・
トゥル！
チョンジからクワンゲまで２回ずつやりました
腕を追い込んじゃったので、力がまったく入りません（笑）
もー苦笑な感じです
だがそれがいい！
腕に力が入らないので、体幹つかって腕をふってます
肩の力がぬけて（入らなくて）、リラックスした状態でできました！
なんかいい感じでした
あ、でも蹴りはもーどーしょもないです
足が死んでるので、蹴ってもバランスとれないし
キープできないし、
苦笑です（^^;
で、最後に疲労した体にむちうって
サンドバック蹴りました！
そりゃーもー、気力ふりしぼって（笑）
そしたら力はいらないなりに蹴ろうとするので
力みが抜けるんですよね
フォームもなんか無理しないんで
トラヨプチャチルギなどは
新しい発見がありました（^^）
これも
災い転じて福となす！
ですかね？
ははは
明日はそろそろ筋肉痛もおさまってくると予想してます（^^）