久々のダイヤ会館 その3 筋トレ

成年部は練習の最後にみんなで筋トレしました！

iPadの筋トレアプリを使って、

1種目30秒x6セット

合計3分の筋トレです

コースはもちろんベリーハード！

片手腕立てとか、片足スクワットとか、

たった30秒でもこれがまたキツイ（^^;

その後、各自で腹筋！

これは最近インターネット見てて覚えた腹筋ですが

地味に効きます！

足を垂直にあげてることで、

足の付根やももなど、

余計なところの筋肉に一切力が入らないので、

純粋に腹直筋だけに効きます

いやまじで（笑）

で、その他にもいくつか腹筋やって、

最後はランジでしめです

いやー、おかげでくったくた

筋肉痛間違いなしです！