ついにスクワット導入！

最近週2回ペースでベンチをやってますが、

以前と違い、軽めの重量でやってます

軽めでもゆっくりおろして・・早く上げる！

なんて意識してやってると、割と効くんですね

それなりに筋肉が育ってきました！

今日は久々に高重量ラックアップチャレンジをしてみたのですが、

80kg成功！

85kg失敗

でした

うん、80kgが上がったのは久しぶりです

やりすぎるとまた肩とか痛めるので、

高重量は1日1チャレンジのみ

1回失敗したら終了にして、

改めて軽くしてやります！

で、本題

今日からスクワット導入です！

最初はめちゃくちゃ軽いですが、

さすがに何も持たずにスクワットするよりは負荷がありますね

ということで、

ベンチ、

スクワット

ベンチ、

スクワットと、

交互にやってます

まあ、楽しんでやります^_^