今日はがっつり練習できました！

わりと満足です（^^）
スーパーヴァーム飲んで体脂肪を燃やしつつ、
豆乳とプロテインバーでタンパク質を補給しつつ、
練習しました
簡単にまとめると、
壁蹴りして
基本蹴りして
ミット蹴りして
マッソギです
まあ、スタンダードなメニューですが
結構マッソギを回数こなしたので
たっぷり動きました！
おかげで体重は６４キロ切って、良い感じです！
やはりこのくらいは動いて、汗かかないと、
練習したぞ！！！
って感じがしませんね（^^）
あれ、トゥルは？
ははは、やるの忘れました（笑）
さて、減量する必要はありませんが
最近体重のキープも意識しつつ、食べ物に気をつけています！
まあ、カレーばっかり食べてますが、
夜の炭水化物はなるべく摂らないように注意してます
昼間は割と好きなものたべますけどね
でももともと大食いじゃないので料は普通です
定食一人前（大盛りじゃない）で十分満足してます
ただ、運動量にくらべてタンパク質がやはり不足してるので
合間に牛乳、豆乳、プロテインバーなど
摂るようにしてます
なので、最近は練習の時の飲み物を牛乳か豆乳にしてますね（笑）
以前はビタミンヲーターかポカリスエットばかりだったのですが
牛乳と炭酸水が最近のお気に入りですね（^^）
明日も牛乳か炭酸水、もしくはお茶系で
練習と仕事、
１日がんばります！