最近はまってる自重トレーニング！

最近自重の筋トレにはまってます！
特に腹筋をきたえるための
ドラゴンフラッグ！
こいつがきつい
先週は月曜日にやって、木曜日まで筋肉痛が残りました（^^;
今日は中野道場で自重トレーニングを
全身フルコースでやってきました
まず、もも
そして、尻
さらに、ふくらはぎ
つぎに、胸、
そんで、腰
つづいて、肩
なんと、腕（二頭筋）
またまた、腕（三頭筋）
いよいよ、腹筋
さいごに、背中
合計１０種目
全身鍛えました（^^）
なんかやり方のこつがつかめてきたので
十分ききます
ってゆうかキツイ（^^;
おまけで、拳立て１００回やっときました
※拳立て１００回は有酸素運動です
これで明日は筋肉痛のはずです！