最近はまってる自重トレーニング!

最近自重の筋トレにはまってます!
特に腹筋をきたえるための
ドラゴンフラッグ!
こいつがきつい
先週は月曜日にやって、木曜日まで筋肉痛が残りました(^^;
今日は中野道場で自重トレーニングを
全身フルコースでやってきました
まず、もも
そして、尻
さらに、ふくらはぎ
つぎに、胸、
そんで、腰
つづいて、肩
なんと、腕(二頭筋)
またまた、腕(三頭筋)
いよいよ、腹筋
さいごに、背中
合計10種目
全身鍛えました(^^)
なんかやり方のこつがつかめてきたので
十分ききます
ってゆうかキツイ(^^;
おまけで、拳立て100回やっときました
※拳立て100回は有酸素運動です
これで明日は筋肉痛のはずです!

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