ベンチ＋プロテイン＋ランニング＋なわとび＋サンドバッグ＋すきやき＝筋肉！

昼、府中道場へ行きました！
自主練習のためです
ベンチのためです
そう、ベンチのためです！！
※大事なことなので二度言いました
今年最初のベンチプレス、
昨年出した幻の最高記録90kgを再現するべく、
気合を入れてます！
結構、年始のこいのぼりの疲労が残ってて、
肩まわりがちょっと痛いんだけどどうかな・・

結果
90kgクリアです！
最初、バーベルに力こめた瞬間、今回もだめかな・・
と思ったんですが、
ぐっと力いれてみたらじわりじわりと上がったので、
あとはそこから一気にぐわっとあげて、
胸までおろしてはいませんが、
5回いけました！
うむ、
調子にのって、92.5kgに挑戦しましたが、
だめでした（笑）
ははは
でも、確実にパワーアップしてるような気がします（^^）
そして、
肩の痛みはベンチに影響なさそうです（笑）
ベンチのあとは、10回だけドラゴンやって
※このタイミングでプロテインを摂取
30分ほど走りに行きました
スロージョグです
のんびり走りながら、公園のたびに
こいのぼり出来そうなスポットをさがしてます（笑）
今回はあまり良いスポットは発見できませんでした（^^;
で
ランニングから戻ったらなわとび！
2分x2ラウンドやって、
サンドバッグ！
これはテキトーに、好きなように蹴って、
もう一度なわとび！
そんでおわりです
あ、しあげにもーいっかいドラゴン10回やりました
最後はホグレルでちょびっとほぐして
すきやき食べにいきました（^^）

ゆげでレンズがくもります・・
今日はしっかり筋トレして、有酸素運動もして、
さらに技の練習もして、最後にストレッチでケアして、
プロテイン摂取！
あとはブログ更新すれば、やり残しはありませんね！
・・さて、仕事しよっと