１５００本トルリョチャギ！

土曜の烏山で１５００本蹴りました
ヒザをおろさないで足をつかず、ハンドミットを連続で蹴る練習をしました
どちらかと言うと力を抜いて蹴ってるので、大変フィジカルなトレーニングです
▼ヨプチャギ
　右ヨプチャギ１００ｘ１セット
　左ヨプチャギ１００ｘ１セット　空蹴り１００ｘ１セット
ヨプチャギで連打はキツイ
足を引き戻すので振りが大きくなるため、連打がきかず
パン・・パン・・パン・・ってリズム
トルリョチャギの連打は、パンパンパンパンと小気味良くいきますね
今回は、引きを小さく、足のストロークを小さくしてなるべく早くテンポ良く蹴るようにしました
▼トルリョチャギ　※左の方が苦手な足なので、多めに蹴ってます
　1回３発を左右合計で１００本ずつ　パパパン　パパパン　パパパン
　1回4発を右　１００本　　パパパパン　パパパパン　パパパパン
　１回５発を左　１００本　パパパパパン　パパパパパン
　１回１０発ｘ１０セット　左右　合計１００本ずつ　パパパパパパパパパパンｘ１０セット
　連続１００本を左右１セットずつ
　　※連続１００本は意外といけました
　連続２００本を左右１セットずつ
　　コレはさすがにきつかったです（汗）
２００本けり終わった直後はたってられず、しゃがみこんでしまいました
左：合計　８００
右：合計　７００
トータル：１５００本！
実際には数え始める前にも　試しながら左右ヨプチャギを結構蹴ってたので、２０００本はいかないまでも
１５００本以上は蹴ってると思います
実際に数えたのは１５００本までですｗ
さすがに足はパンパンですので、めちゃくちゃ筋肉痛になりそうですｗｗｗ
その後、仕上げにハムストリングの筋トレを教わってやりました
コレがキツイのなんの（汗）
今日はオーバーワークになるから、走るのやめよう！
　・
　・
　・
帰宅後・・・
前言撤回！やっぱ走ろうｗ
丁度外に出る用事も出来たので、ついでに5キロほどランニングしてきました
でもさすがに、今日はダッシュはやめましたｗ
自転車と一緒に走ったので、スピードはそれなりに出てたかもしれません
やはり、心臓が強くなってきたかもしれませんね～（笑）