3月から水曜は江東クラブに出没します！

3月からは、毎週水曜日は江東テコンドークラブに行く事になりました
江東クラブは今年で11年目で、少年部が多いですｗ
今日は少年部の指導補助をしたのですが、子どもに言うことを聞かせるにはやはり大きい声で説明や号令をかけるのが効果的です
そのため大声を出して出して、叫びつづけたので、ほんの1時間で声が枯れてしまいましたｗ
腰だけじゃなくて、ノドもガラスのようです（汗）
さて、成年部は指導補助をするかたわら、ボクも結構ミットを蹴ったりトゥルをやったり、普通にカラダを動かして行きました
これから江東クラブに顔出すのに、最初の一回目で腰が痛いから・・とかヘナチョコな蹴りするわけにもいかないので、結構マジメに蹴ってしまいました（汗）
今日ボクがやった練習はざっとこんな感じです↓↓↓
・コンヌンソギからアプチャプシギ、その場で左右２０本ずつ
・カベ蹴り　ヨプチャチルギ、トルリョチャギともに、3秒とめて10本⇒左右交互に２０本
・カベ蹴り　ヨプチャオルリギ片足１０本ずつ⇒左右交互に２０本、アプチャオルリギ左右２０本ずつ
・ミット蹴り　前足トルリョチャギ　片足１０本ｘ３セット　を左右
・ミット蹴り　後足トルリョチャギ　片足１０本ｘ３セット　を左右
・ミット蹴り　ティミョトルリョチャギ　片足１０本ｘ３セット　を左右
・３人一組でミット蹴り　前足トルリョチャギ～後足トルリョチャギ
・3人一組でミット蹴り　前足トルリョチャギ～一度足をついて同じ足で前足トルリョチャギ
・3人一組でミット蹴り　前足トルリョチャギ～ティミョトルリョチャギ
・3人人組でミット蹴り　前足トルリョチャギ～ティミョトルリョチャギ～前足トルリョチャギ～ティミョトルリョチャギ
・３人一組でミット蹴り　色帯はヨプチャチルギ単発１０本ｘ４セットくらい　黒帯はヨプチャチルギ２発ｘ１５本を５セットくらい
・キントレ　黒帯は腹筋５０、横腹左右５０ずつ、背筋５０・・は怖いので、もう一度腹筋５０やりました
・最後に並んでスクワット　１００
以上
・・・大丈夫なのかって？
ボクにもわかりません（汗）
ただ言えることは、明日の朝が地獄かもってことだけですね（汗）