空蹴り500回蹴ってきた！

今日は久しぶりに府中道場へ行って、練習に参加してきました！
練習は途中から参加したので、いきなり防具つけて攻防しましたｗ
そしてマッソギ！
３Rだけだったのですが、普段と違う相手とマッソギをするのは練習になりますね！
ちょっと感じたのが
うまく言えないんですが、みんなマッソギの練習～って感じで緊迫感がたりないような・・
絶対に蹴りを顔に当てる！
とか
絶対もらわない！
とかいった気迫が感じませんでした
最近中野道場でよくマッソギする相手とは
いつも
絶対に顔蹴る！
とか
そんなのもわらん！
とか
くそー、くやしー、倍にして返す！！！
とかお互いに思いながらマッソギしてます
リラックスしてやってるのもそれはそれで重要ですが
もうすこし緊迫感もってやった方がいいんじゃない？
って感じました
今日3人マッソギしたうち、2人はそんな感じでした
もう1人は相変わらずガンガン蹴ってくるし下がらないので
すごくボクとかみ合います（笑）
ボクは絶対顔蹴る！
って思ってたんですが、始まってすぐ一発顔に入れられてしまいました！
すごく悔しくて
速攻顔にトルリョチャギ返しました！
でも入りません
もう一発けりました
もう一発・・もう一発・・
と繰り返し顔を狙い続けるうちに2発くらいは顔けれたと思います！
ふふふ（＾＾）
マッソギ楽しかったｗ
さて、本題の空蹴りですが、昨日ブログに書いたとおり実行してきました！
とりあえず500本！
と目標を決め、練習が終わったあとすぐにとりかかりました（笑）
蹴りの内容は記憶をたどって書いてるので、若干違うかもしれませんが合計本数は間違いないです！
まずカベ蹴りでウォームアップをかねて
ヨプチャオルリギ20ｘ左右、アプチャオルリギ10ｘ左右
ヨプチャチルギ20ｘ左右交互2セット、トルリョチャギ20ｘ左右交互2セット
中段ヨプチャチルギ20ｘ左右交互2セット、足首を伸ばして高めにトルリョチャギ20ｘ左右交互2セット
ここからはカベをつかまず
でもフォームを崩さないようにカベぎりぎりでカベと平衡に立って
足を後ろに運んでヨプチャチルギ右足のみ20本、左足のみ20本
前足トルリョチャギ右足のみ20本、左足のみ20本
軸足スライドでヨプチャチルギ左右20本ずつｘ2セット
ヨプチャチルギかトルリョチャギか忘れたけどたぶん30ｘ2セットｗ
最後は鏡の前で
トルリョチャギ左右10本ずつ
ヨプチャチルギ左右20本ずつｘ2セット
20本蹴って休んで、40本蹴って休んで、30本蹴って休んでなどと、休憩を挟みながらですが
合計500本蹴ってきました！
なんか達成感があります（笑）
疲は、まあそれなりの疲労感ですがまだ動ける感じ
※明日は筋肉痛で泣いてるかもしれませんが（＾＾；
どちらかというと集中力の問題かもしれません
ふつう途中であきますね（笑）
まあそれほどぐったりって感じではないので
その程度の負荷で蹴ってしまってたのかもしれません
全力の蹴りだったら500本はまず蹴れないでしょう・・
時間はわりとかかりました
多分40分～くらいかかったと思います
毎回やるのは時間の問題的に厳しいです
が、
これからも
出来るときはなるべくたくさん
空蹴りをやろうと思います！
で、空蹴りが終わった時点でPM9：50
さて、筋トレするか！
府中道場はバーベルとかそろってますからね♪
でも今日は10：30には道場を出る！
と決めてきたので、全体的に軽めにしました
重さじゃありませんよ、内容を減らしたってことで（＾＾；
体幹の自重トレーニングして、スクワット系やって、ベンチ系やって
最後に肩やってだいたい30分くらいで終了しました
やっぱ一人でやると追い込まれ方が足りませんね（・・；
帰宅後、ストレッチして腹筋して風呂入って今にいたります
腹筋とストレッチは家でも出来るので
何ができなくても欠かさずやりたいんですよね！
夏だし
もっと体幹強くしたいし
がんばります！