肉肉肉と書いてステーキと読む！

※勝手にボクが言ってるだけです、信じないように！
今日は練習後、ASC大会の打ち上げってことでメンバー３人で肉肉肉を食べに行きました！
肉

肉

肉

です
練習後の肉はやっぱうまいですね！
筋トレした体にたんぱく質が浸透していくようです・・
ASCの打ち合げって名目ですが、肉を喰らってる最中は、ASC大会のことはひとっとことも話しませんでした（笑）
ははは
さて、前後逆になりましたが、今日は中野道場で練習をしました
人数は少なかったのですが、いつものメンバーだったので、マッソギにつながる練習を中心にやりました
練習前はサンドバックを３０分くらい蹴って叩いて、ウォーミングアップをかねて蹴りのタイミングやフォームの確認です！
練習中はミットをたくさん蹴りました
特に前足のトルリョチャギをたくさん蹴り、スピードやインパクトを意識して蹴りました
そしてマッソギは２分を４Rくらいやったと思います
今日は時間のたつのが早かったような気がします
そして筋トレは、いつもの通りダンベル使っての胸、肩、スクワットなどをやり、自重での体幹トレーニングを複数、それから角度をつけたスワットなどやり、最後に腕立てと腹筋２種やって終わりました
一つ一つの負荷はたいしたことないですが、種目を結構ふやしたので時間もかかるし、わりと疲れます
今日も風呂上りにストレッチをちゃんとしないと、寝てる間に足つりますね（笑）
ちなみに日曜日もつりました
先週の水曜あたりもつりました（笑）
運動不足？
いやいや、ケア不足です（＾＾；
なにはともあれ
まあまあ満足いく練習ができました！
そういえば道場の帰り道、国分寺の駅前で火事があったようです
消防車が10台以上きてました（・・；
火事の現場がガソリンスタンドなので、わりと厳戒態勢？
な感じです
火元がどこかわかりませんが周囲はこげくさく
ガソリンスタンドと隣のレンタカーのスタッフは全員非難して無人だったように思います
こわいですねー（・・；
みなさんも火事には気をつけてくださいね！