腰を治すためにやるべきこと！

今年は腰の調子がとんでもないです
少し動けるようになりましたが、
ボクの腰は、ガラスの腰と化しております（–;
まずは医者にいけって？
（笑）
でもお医者さんが言ってたんですよ、
「腰痛の85％は原因不明」
と
これ行く意味あまりなさそうじゃないですか？
今まで、腰痛と、足首の痛みでお医者さんにいって、
原因特定してもらえたり、
根本治療できたことってないんですよね
なので
相談はするけど、治すのは自分自身！
と、いうことで自分で治すためにやるべきことを考えました
1、サプリメントを飲む
グルコサミン買いました！

※コンドロイチン入り
グルタミン買いました！

※1kgのお徳用
2、セルフケア
毎日風呂でマッサージ
毎日風呂上がりにストレッチ
あまり床にすわらない ※これが一番むずかしい！
正しい姿勢を意識
3、トレーニング
腹筋、背筋
腹横筋と多裂筋を鍛える
4、その他の要素
腹巻き買いました（笑）

腰を冷やさないようにと思いまして（^^;
腹巻きならなぬ、腰巻きですね（笑）
コルセットだとサポートされすぎて筋力落ちそうなんで、
腰巻きで保温だけしときます
※ギックリ腰は、体の冷える冬に多いそうです
ちなみにMサイズを購入したのにXLが届きました（笑）
マーケットプレイスは当たりハズレが大きいですね（^^;
ちなみに、
今日は少しだけベンチをやってみました
なんと85kgがあがりませんでした（–;
落ちたなあ・・
まあ今はいーや
あ、80kgはまだあがりました
当面は、ベンチもやりますが、
腹筋、背筋、
特に腹横筋や多裂筋などのインナーマッスルを鍛えて
身体の安定化させ、
壊れない身体を目指したいと思います！