久しぶりの足首打撲（・・；

あー痛い
昨日中野道場でマッソギ中、左のトルリョチャギを蹴ったとき、当たり所が悪く足首を打撲してしまいました
けっこう腫れちゃってます（・・；
まあひねったりねんざじゃないので、冷やしておけば２～３日で痛みひくと思いますが
しくじりましたねｗ
いつも練習のマッソギでは、ケガをしないように気をつけて蹴るのですが
ちょっとむきになって蹴っちゃいました（笑）
自業自得です
はい
最近ケガと言うか、ダメージが続きますね
先々週くらいから左肩が痛くて、そのままトレーニングしてたらだんだん悪くなってきました（・・；
日常生活はあまり支障はありませんが
今では腕立て伏せも痛くてできません
こりゃーやばいですね
正直足首よりやばいです
でも最近は良く針治療をお願いしてるせいか、筋肉的には調子が良いです
特に、ずーっと調子の悪かった右ハムストリングが良く伸びて、動かしやすいです
左のひざの裏も、異常につっぱるんですが、それは今治療中です
改善されることに期待ですね！
あとは左股関節！
蹴りすぎか、スクワットのしすぎか、
もしくはストレッチのしすぎかｗ
最近左の股関節に違和感があります
足のうらつけて前に倒すストレッチをやるときにすごく痛いです
でも、開脚や蹴ったり、跳んだり、そうゆうのは痛くないんですよね
だから今は放置してますが（＾＾；
こうしてみると痛めてるの全部左か